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1、红薯本身并不是高热量的食物，而且含有大量的纤维素，可以减少身体脂肪的吸收，也有利于减肥。但是，吃多了会导致肥胖。

2、如果用烤红薯代替主食，在同样的体重下，红薯的能量密度比主食低，所以不会让人摄入更高的热量而发胖。如果把红薯作为主食以外的食物，甚至是大量的零食，说明人体有多余的能量摄入，会使人发胖。如果担心吃烤红薯会发胖，可以用它代替部分主食。交换比例是两两红薯可以代替一半的主食。

3、超重的人要注意避免吃高胆固醇和油腻的食物，多吃富含蛋白质的食物，如虾、鸡胸肉等。注意多做运动，避免节食减肥，少吃蛋糕、奶茶、零食等食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。